Todas ya sabemos que es la celulitis, nuestro enemigo numero uno, se produce por la acumulación localizada de grasa y líquido.Es un enemigo difícil de combatir, pero no es imposible ganar la batalla, sólo debemos ser constantes realizando un programa de ejercicios físicos y lo más importante cuidar nuestra alimentación.
La dieta debe ser equilibrada, tanto para cubrir todas las necesidades de nuestro organismo como para evitar que sea superior a las calorías que necesitamos y en consecuencia engordar. Una buena alimentación indudablemente mejora el problema de la celulitis, pero debemos saber que incluír y que evitar en nuestra dieta.Las grasas saturadas: Manteca, embutidos, carnes grasas.
Alimentos que se deben evitar
Alimentos a incorporar
- Hierro: Se deben incorporar a la dieta todos aquellos alimentos que son ricos en hierro, hortalizas, carne magra, pescado, mariscos, legumbres, consumir alimentos que contienen hierro favorecen la eliminación de la celulitis.
- Potasio: Estimulan el drenaje linfático Los encontramos en frutos secos plátanos, levadura de cerveza, zanahoria. frutas,berenjenas, endivias. También es un gran aliado tomar alimentos que nos ayuden a eliminar líquidos como por ejemplo el té verde o la salvia y el té de hinojo que además de ser diurético equilibra los niveles hormonales.
- Productos Integrales: Se deben consumir alimentos que absorben y eliminan toxinas evitando así esl estreñimiento, como por ej. arróz, pasta, cereales. Se debe tener en cuenta que los alimentos que poseen mucha fibra reducen la sensación de hambre.
- Vitamina C: Alimentos que contienen esta vitamina como por ej. el Kiwi que además ayuda a combatir el estrés y tiene además propiedades laxantes.
- Otras frutas: La fresa que ayuda a combatir el estreñimiento, la piña para digerir las proteínas, elimnar toxinas y es antiinflamatoria y la toronja que tomándola en ayunas funciona como purificador elimnando toxinas del organismo.
Existen algunos principios que se deben tener en cuenta como: no realizar dietas demasiado estrictas ya que esto produce pérdida de masa muscular y de tejido graso, siempre es mejor reducir la cantidad de grasa en la dieta a estar todo el tiempo contando calorías. Realizar ejercicios aeróbicos es esencial por ejemplo caminata, bicicleta, patinaje.
Asiduamente dar masajes con productos especiales contra la celulitis, esto ayuda a mejorar la circulación linfática, limpiando las toxinas y el tejido que se encuentra afectado.
Entonces, manos a la obra en la lucha contra la celulitis que puede ser vencida, dejando de lado el sedentarismo, con ejercicios regulares, una dieta balanceada y el cuidado de la piel, en un proceso que requiere constancia y la realización de cambios en nuestra vida.
También te puede interesar...
Posts relacionados
Comentarios (3)
ANONIMUS MARIA Larissa
