Alimentos que nos aportan energía

Muchas veces nos sucede que cuando nos levantamos ya estamos sin energía, sin fuerzas para comenzar el día, si a esto le sumamos el no tomar un buen desayuno,esa falta de energía se hará más intensa durante nuestra jornada. Existen alimentos que aportan a nuestro organismo esa energía extra que necesitamos en nuestro día a día.

46 comentarios
elisa56
viernes, 8 mayo, 2009
Sujeta a licencia Creative Commons de reconocimiento/ Autor: racatumba

Las nueces

Son frutas secas que le aportan a nuestro organismo los llamados ácidos grasos esenciales, omega 3 y 6, como también Vitamina E y del grupo B, magnesio, cobre, fósforo, proteínas de orígen vegetal y zinc. Si se ingieren diariamente aportan a nuestro cuerpo energía extra además de proteger la salud y reduciendo el riesgo del padecimiento de enfermedades cerebrales y cardiovasculares.

El aguacate

Es un importante antioxidante, previene el envejecimiento celular y también las enfermedades degenerativas, es una importante fuente de proteína vegetal. Regula los niveles de colesterol y es recomendable para cuidar el sistema cardiovascular, también tiene alto contenido de grasa monoinsaturada.

El Plátano

También se la conoce como plátano, es una fruta que entre sus cualidades aporta una gran cantidad de azúcar al organismo. Es aconsejable comerla cuando sentimos falta de energía o si realizamos grandes esfuerzos físicos. Contine vitaminas A, C, B y magnesio, ayuda en el equilibrio del agua en el organismo por su riqueza en potasio, también favorece la eliminación de líquidos y es altamente recomendable para prevenir calambres musculares.

La pasta

Aporta al organismo vitalidad adicional. Compuesta por 80% de hidratos de carbono, que el organismo va absorviendo en forma lenta.
La pasta es un alimento que evita los descensos abruptos de azúcar porque mantiene los niveles de glucosa en sangre.Posee bajos niveles de grasa y se puede incluir en nuestra dieta habitual con preferencia las pastas de harina integral. Estos alimentos por sus características específicas dan energía a nuestro cuerpo, sin embargo es conveniente siempre consultar al especialista, que dará una dieta adecuada para cada persona atendiendo sus necesidades.

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46 comentarios en «Alimentos que nos aportan energía»

  1. la princesa angy dice:

    MUY BUENOS LOS CONSEJOS LOS TOMARE ENCUENTA

  2. Paola dice:

    ooolaaa (: jhaa estooee en la seeku y no tengo nda ke aseeer

  3. golosa 69 dice:

    pues yolo acupabá para una tarea,no sirvio nada modifiquen su página por favor.Gracias

  4. maria laura dice:

    para señoras de 38 años,esta buena la informacion!!!!no es para jovencitas!!!jajaja

  5. cristi dice:

    me parece buena la recomendacciones

  6. manuel dice:

    esta pa la chingada, actualizen esta pagina por favor.

  7. sae KDN dice:

    pongan mas cosas

  8. veronica dice:

    me encanta que nos den informacion de los alimentos para que nos de energias

  9. maria monica dice:

    yo no tango nada de energia q puedo hacer???????????? y mi autoestima esta por los suelos

  10. nayeli dice:

    grasias por su ayuda tkm…..

  11. cristian dice:

    me encanto la informacion de la q a las chicas nos proporcionan bueno me despido su amigo cristian

  12. brayan dice:

    me justo la paguina{

  13. carolina dice:

    esta muy fino la pagina esta bien que hablen de esto hoy en dia

  14. madelah dice:

    finisimo

  15. mayra dice:

    esta muy bn la informacion muxas felicidades pero pongan un poca mas ok

  16. sebastian dice:

    como es tan mulas

  17. belu dice:

    me sirvio mucho su informasion gracias

  18. Esteban dice:

    Tengo una pregunta que nutrientes no aportan energia ?? si alguien me puede ayudar

    1. sandra nallely esquivel hendez dice:

      aqui mi respuesta seria vitaminas y minerales estos contribuyen al desarroollo del ser humano pero no a proporcionar energia

    2. yazzzzz dice:

      locos

  19. raffi dice:

    hola

  20. ayelen dice:

    yo tendre energia?¿?¡

  21. yeimi dice:

    holaaaa algien mepuede desir los nutrientes a firmna el q xff

    1. sandra nallely esquivel hendez dice:

      los nutrientes son proteinas,carbohidratos,lipidos,vitaminas,minerales,glucidos y agua

  22. agustina dice:

    jjajjaja esta bueno parea inverstigar

  23. agustin dice:

    jejejejejejejej:)
    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!»»»»»»»»»»»»»»»»»$$$
    (>

  24. patty dice:

    me parecen muy buenas las recomendaciones las tomare en cuenta..!!! 😉

  25. uhhhxhhxg dice:

    sus comentarios apestan pero me sirvieron

  26. pedro dice:

    queremos la informacion de los alimentos que aportan energia

  27. mee dice:

    quiero informacion de varios alimentos gracias:)

  28. golosina dice:

    muy bien viva a la dieta que estupides

  29. kimon dice:

    hiola fsaejkovcs

  30. candyyy dice:

    que buena informacion la tomare en cuenta pero no era lo que yo buscaba ..jeje …

  31. lulu dice:

    estan bien la informacion,me gusto.

  32. Paula dice:

    No encontre la respuesta que yo queria.. 🙁

  33. keikei dice:

    Muy buen es intresant

  34. kelly dice:

    ¿Que alimentos aportan más energía? es lo que quiero saber RESPONDANMÉN ya PORFABOR

  35. mary dice:

    que chida informacion eee..

  36. abigail dice:

    importante

  37. maria bonita dice:

    sus comentarios son de mucha ayuda

  38. maria bonita dice:

    buenos sus comentarios

  39. naruto dice:

    delisioso

  40. naruto dice:

    grasias

  41. CLAUDIA MILLAN dice:

    muchas grasias jajajajajaj

  42. fernandilla frender dice:

    xd levante el dedo quie lo hace por obligacion

    1. macario dice:

      yo xd

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