- No comas mientras miras televisión ni lees. El momento de las comidas debe dejarse para comer y nada más, para permitir al cerebro tomar conciencia del momento en que se come. Comer distraída hace comer más y genera una relación estímulo conducta negativa para los planes de adelgazamiento.
- Nunca vayas al supermercado con hambre. Cuando se siente hambre hay que comer, jamás debe ponerse a prueba la tentación frente al hambre.
- Compre productos baja calorías para toda la familia. A no ser que haya niños en casa, una reducción calórica, generalmente, no le viene mal a nadie y de paso se evitan las tentaciones en el refrigerador.
- Decide que vas a comer antes de entrar a un restaurante. Si pueden evitarse los restaurantes, mejor, pero en caso de que no sea así, hay que evitar dejarse llevar por la tentación y tratar de lograr un plato rico y con menos calorías. El vinagre es un buen aliado para las ensaladas, no engorda y quedan con un buen sabor.
- No vayas a una fiesta con hambre, antes de salir coma un trozo de queso magro o una fruta. Ir con hambre a un lugar donde hay de todo y rico para comer es demasiado para la fuerza de voluntad de una persona obesa que intenta hacer dieta.
- No comas galletitas que traen sus compañeros de oficina, lleva tus propios productos light. El lugar de trabajo es otro de los sitios donde es factible romper la dieta. Lo mejor es llevar una fruta o comprar yogur descremado o beber infusiones sin azúcar.
- Si por alguna razón rompes la dieta, no te aguantas y comes de todo un poco, no importa, sigue igual con la dieta. Porque que te hayas salido una vez no debe ser la excusa para abandonarla por completo, al fin y al cabo es una cuestión de salud más que de belleza. Suerte y éxito en lo que decidas hoy lo agradecerás mañana.
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Pistachos para adelgazarUna reciente investigación ha revelado que los pistachos son excelentes aliados si quieres perder peso, además de contar con importantes cantidades de antioxidantes. Por eso debes tenerlos presente si estás llevando adelante una dieta. Comer pistachos, una aliado para delgazar En la actualidad los pistachos pueden ser considerados como un refrigerio ideal para ayudarnos a bajar de peso. Además las investigaciones revelaron la importancia de comer yogur y frutos secos. La investigación fue llevada a cabo en la Universidad del Este de Illinois (Estados Unidos). Para realizarla tuvieron que hacer dos experimentos. Un grupo de jóvenes fue dividido en dos grupos, un grupo debía comer pistachos con cáscara durante las clases y el otro grupo debían comer los pistachos ya pelados. Al finalizar las clases los investigadores tomaron registro de la cantidad de calorías que los estudiantes habían comido. Los estudiantes que comieron los pistachos con cáscara habían consumido un total de 125 calorías y el otro grupo (el que los consumió ya pelados) consumió 211 calorías. Un 41 por ciento más que el primer grupo. Los científicos le atribuyen esta diferencia a u...