
- No comas mientras miras televisión ni lees. El momento de las comidas debe dejarse para comer y nada más, para permitir al cerebro tomar conciencia del momento en que se come. Comer distraída hace comer más y genera una relación estímulo conducta negativa para los planes de adelgazamiento.
- Nunca vayas al supermercado con hambre. Cuando se siente hambre hay que comer, jamás debe ponerse a prueba la tentación frente al hambre.
- Compre productos baja calorías para toda la familia. A no ser que haya niños en casa, una reducción calórica, generalmente, no le viene mal a nadie y de paso se evitan las tentaciones en el refrigerador.
- Decide que vas a comer antes de entrar a un restaurante. Si pueden evitarse los restaurantes, mejor, pero en caso de que no sea así, hay que evitar dejarse llevar por la tentación y tratar de lograr un plato rico y con menos calorías. El vinagre es un buen aliado para las ensaladas, no engorda y quedan con un buen sabor.
- No vayas a una fiesta con hambre, antes de salir coma un trozo de queso magro o una fruta. Ir con hambre a un lugar donde hay de todo y rico para comer es demasiado para la fuerza de voluntad de una persona obesa que intenta hacer dieta.
- No comas galletitas que traen sus compañeros de oficina, lleva tus propios productos light. El lugar de trabajo es otro de los sitios donde es factible romper la dieta. Lo mejor es llevar una fruta o comprar yogur descremado o beber infusiones sin azúcar.
- Si por alguna razón rompes la dieta, no te aguantas y comes de todo un poco, no importa, sigue igual con la dieta. Porque que te hayas salido una vez no debe ser la excusa para abandonarla por completo, al fin y al cabo es una cuestión de salud más que de belleza. Suerte y éxito en lo que decidas hoy lo agradecerás mañana.
Contenidos relacionados
- Consejos para adelgazar en primavera
Se acerca el buen tiempo y todos queremos deshacernos de los abrigos y pieles que nos cubren y desfiguran. Deseamos tener el mejor aspecto posible para mostrar a los demás y lo que es más importante, a nosotros mismos, eso sí siempre con una buena salud, la mejor posible. Sobre el adelgazamiento han corrido grandes ríos de tinta, y sobre dietas se ha escrito lo inimaginable. Siempre que se quiera uno someter a una dieta, deberá de estar asesorado en todo momento por personal adecuado es decir, por médicos a ser posible por el endocrino y con pleno seguimiento de nuestro médico de familia, para sólo perder kilos y no la salud física y mental. Hay dietas muy severas que nos proporcionarán grandes bajadas de peso en poco tiempo y además nos pueden provocar padecer enfermedades tales como la esquizofrenia, la anorexia y la bulimia. Los anuncios que vemos todos los días en los anuncios pueden ser reales en nosotros mismos si hacemos un ritmo de vida sana, en el que comamos en relación a nuestras necesidades por el gasto que realicemos y hagamos regularmente ejercicio o deporte saludable sin excesos. Beber agua y andar mucho es bueno no, buenísimo si ...
- Consejos para hacer dieta
Se puede pensar que adelgazar es el mayor sacrificio que se puede hacer con resultados, en ocasiones, más lentos de lo que se imaginaba. A pesar de aconsejar no traumatizarse ni obsesionarse por perder kilos, ya que existen miles de situaciones, problemas y decisiones más importantes que perder peso, desde cosas de belleza os damos unos consejos para poder adelgazar con menor esfuerzo. 1- Evita los momentos de estrés. Conoce tu estabilidad. Lo primero para entrar en una dieta es estar mentalizado. Para poder empezar la dieta no todos los momentos son óptimos, bien por un estrés emocional, exceso de trabajo, problemas emocionales, etc estas variables se asemajan entre ellas por absorber todo el tiempo en la memoria y hacer que tengas unos hábitos irregulares. Desde aquí aconsejamos aprovechar un momento de tranquilidad y bienestar para comenzar la dieta. De esta manera eres más conciente del proceso, tienes más fuera de voluntad corriendo menos riesgos de llegar a derrumbarte en ningú momento y abandonar la dieta. 2- No te saltes las comidas importantes. Un consejo tan repetido como cierto, sentir hambre es tan psicológico como necesario, es má...
- Consejos para seguir una dieta
Si ya lograste vencer la balanza, el síndrome del desánimo y las palpitaciones cuando estás frente a una torta de chocolate y no pruebas ni un bocado, quiere decir que tienes voluntad, y que estás en el camino correcto para llegar a tu meta. También puede que te haya ocurrido lo contrario, entonces no hay necesidad de sufrir, cada una termina encontrando su camino para adelgazar y llevarse bien con una dieta, pero el camino muchas veces está lleno de desvíos, entonces es la hora de darle una mano a nuestra voluntad y seguir algunos sencillos consejos que harán nuestro camino al peso deseado mucho más sencillo. Algunos trucos a seguir Es importante saber lo que puedes comer, ya que muchas veces debemos comer en un restaurante, y ese momento es clave , para conocer bien los alimentos y tamaños de las porciones permitidas. Por eso, es fundamental para tener una segunda alternativa cuando en el menú no existen las opciones de la dieta que seguimos. También podéis cambiar lo prohibido por lo permitido. Una dieta bien elaborada nos dá la posibilidad de comer entre horas pequeñas porciones de alimentos, que nos pe...
- Guía para adelgazar
Nada peor para una dieta que postergarla o esconderse de la realidad. Uno de los mejores aliados al momento de hacer una dieta es evitar sentir hambre y manejar bien los tiempos de respuesta de saciedad del cerebro. Para llevar a cabo una dieta hasta el final he aquí unos consejos prácticos para tener en cuenta siempre, incluso después de haber alcanzado el peso ideal, en la dieta de mantenimiento. – Comienza hoy, no dejes para el lunes. Postergar sólo prolonga el comienzo del tratamiento para adelgazar. Estar obeso es estar enfermo y nadie suele postergar tomar un medicamento. Así que lo mejor es comenzar cuanto antes. Mantén una actitud positiva al fin y al cabo debes estar feliz de comenzar a curarte con una dieta. – No saltes comidas, si tiene poco tiempo o poca hambre, igual come una fruta o una ensalada. Pasar muchas horas sin comer provocará que en la próxima ingesta comas más de la cuenta. Se debe comer cada 2 o 3 horas alguna cosa. – Bebe un vaso grande de agua o refresco dietetico antes de picotear fuera de horas. Picotear fuera de horas puede ser la causa de la ingestión excesiva de calorías. Un tentempié puede e...
- Pistachos para adelgazar
Una reciente investigación ha revelado que los pistachos son excelentes aliados si quieres perder peso, además de contar con importantes cantidades de antioxidantes. Por eso debes tenerlos presente si estás llevando adelante una dieta. Comer pistachos, una aliado para delgazar En la actualidad los pistachos pueden ser considerados como un refrigerio ideal para ayudarnos a bajar de peso. Además las investigaciones revelaron la importancia de comer yogur y frutos secos. La investigación fue llevada a cabo en la Universidad del Este de Illinois (Estados Unidos). Para realizarla tuvieron que hacer dos experimentos. Un grupo de jóvenes fue dividido en dos grupos, un grupo debía comer pistachos con cáscara durante las clases y el otro grupo debían comer los pistachos ya pelados. Al finalizar las clases los investigadores tomaron registro de la cantidad de calorías que los estudiantes habían comido. Los estudiantes que comieron los pistachos con cáscara habían consumido un total de 125 calorías y el otro grupo (el que los consumió ya pelados) consumió 211 calorías. Un 41 por ciento más que el primer grupo. Los científicos le atribuyen esta diferencia a u...