Tenis.
Marcha.
Caminar.
Natación al estilo crow.
Remo.
Pesas.
Incluso en casa sin necesidad de ningún aparato podemos realizar unos sencillos ejercicios, hazlos por las mañana y por la noche. A la altura de la barbilla junta las palmas de las manos, los codos y los hombros tienen que estar alineados. Con una mano haz fuerza como si fueras a moverla y con la otra la paras. Alterna este movimiento con ambas manos y realiza diez repeticiones. Flexiona las rodillas colócate de espaldas a la pared aproximadamente a medio metro. Dobla los codos ligeramente y realiza flexiones manteniendo la espalda recta y no levantando los pies del suelo. Sube los brazos hasta colocarlos a la altura de los ojos intentando unir los codos. Realiza círculos sin separar los brazos, diez repeticiones a la izquierda y después hacia la derecha. Es muy importante el sujetador a la hora de practicar ejercicio tiene que ser un modelo adecuado, ya que tiene que mantener el pecho sujeto para que no se mueva con el vaivén y que no produzca ningún dolor.
