Realizar ejercicios de relax antes de ir a dormir ayuda a conciliar el sueño y alivia las tensiones de todo el día. El estrés diario sumado a la imposibilidad de desconectarse de la rutina diaria en el momento de intentar descansar, trae como consecuencia el insomnio o el despertarnos con dolores en nuestro cuerpo.
Muchas personas recurren a medicamentos para lograr obtener un buen descanso, otras aplican recetas de nuestras abuelas como tomar un vaso de leche antes de acostarse o un té de hierbas, pero la verdad es que de una forma o de otra la mayoría de las personas necesitan una ayuda extra a la hora de conciliar el sueño. Pero, en cualquier caso, los beneficios de dormir bien para la belleza son muy diversos.
Nos cuesta mucho más comenzar el nuevo día cuando hemos descansado mal y esta situación si no se remedia se convierte en un círculo vicioso, que se traduce en un malestar general. Este malestar se verá reflejado a la larga en todos los aspectos de nuestra vida, el humor no es el mismo, ni la concentración y ni que hablar del rendimiento, tanto intelectual como físico, afectando nuestras relaciones familiares y laborales.
Para poder acabar con este círculo vicioso lo mejor es practicar ejercicios de relajación antes de dormir:
Es aconsejable para lograr relajarse:
Con el paso del tiempo, la energía física va decayendo en forma paulatina, sin embargo la que procede de un interior emocionalmente equilibrado es potencialmente inmensa y casi inagotable. El objetivo de los ejercicios de relajación es precisamente armonizar nuestra salud, encontrando mecanismos que actúen para eliminar el estrés.
es bueno comer frutas antes de dormir nada cocido o de masa.y leer algo q noj guste 0 escuchar musica.y no pensar x el mañana q el mañana es otro dia nos vemos amigo/as
Hola muchas veces escuchè que no hay que practicar relajaciòn antes de dormir, me gustarìa saber si esto es asì.Muchas gracias!
aunque sea tienes que comer una pieza de fruta o algo
s pero q funcione
como que tipo de musica
Esta página esta buena!! 😀
escuchar musica de noche es bueno para conciliar el sueño?
Hola, una pregunta, creeis que es bueno irse a la cama sin cenar…
No no es bueno ya que el hambre no te dejara consiliar el sue~o es mejor comer y come algo liviano no comas pesado espero que mi contestacion sea la que esperabas cdt