Consejos para cuidar la salud de tus ojos

Ahora es posible aprender a relajar la vista gracias a la página web www.entrenatuvistasana.com que te mostrará cómo llevar a cabo diferentes ejercicios para cuidar tu vista cada día. Existen tres tablas de ejercicios. 1. La primera “Cambiar de enfoque” podría equipararse a estirar las piernas después de permanecer un rato en la misma postura. 2. La segunda es el “Masaje ocular”, la entrenadora te enseñará a realizarlo haciendo uso de las palmas de tus manos. 3. La tercera tabla consiste en “Parpadear y respirar” para refrescar los ojos y estimular el flujo sanguíneo.

Consejos para mejorar la salud de tus ojos

Aquí tenéis 10 consejos que nos ofrece Transitions Optical para mejorar la salud de nuestros ojos: * Colocar el monitor y el teclado alineados justo delante de ti * Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. * Reduce el brillo al mínimo y los reflejos inclinando el monitor y colocando un filtro de pantalla antirreflejos. * Aumenta el tamaño de la letra de la pantalla para que te resulte más fácil leer * No olvides limpiar el polvo de la pantalla del ordenador a menudo para aumentar la nitidez. * La postura es muy importante: la espalda y el cuello rectos, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados. * Es mejor que hagas descansos breves y frecuentes, pocos y largos. Intenta descansar 2 ó 3 minutos, cada 15 ó 20 minutos. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda. * Si usas gafas, considera la posibilidad de utilizar lentes con revestimiento antirreflejos. * Si no puedes parar de trabajar, aprovecha los descansos para hacer otras tareas que no impliquen el uso del ordenador, como llamadas telefónicas. * Sométete a revisiones de la vista por lo menos una vez al año, especialmente si haces uso intensivo del ordenador o pasas muchas horas delante de la pantalla de una televisión o leyendo. Imagen: Testsumo

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