Consejos para cuidar la salud de tus ojos

Cada día trabajamos más y asumimos más responsabilidades, son pocas las horas que tenemos para el ocio, por lo menos entre semana. Esto nos fatiga y nos produce estrés. Todos los sabemos, pero lo que a lo mejor no teníais tan claro es que los ojos, al igual que el resto del cuerpo, también se cansa y debemos aprender a mantenerlos relajados, para evitar la fatiga ocular.

2 comentarios
adm834ha
martes, 13 octubre, 2009
ojos-gato

Ahora es posible aprender a relajar la vista gracias a la página web www.entrenatuvistasana.com que te mostrará cómo llevar a cabo diferentes ejercicios para cuidar tu vista cada día. Existen tres tablas de ejercicios.

1. La primera “Cambiar de enfoque” podría equipararse a estirar las piernas después de permanecer un rato en la misma postura.
2. La segunda es el “Masaje ocular”, la entrenadora te enseñará a realizarlo haciendo uso de las palmas de tus manos.
3. La tercera tabla consiste en “Parpadear y respirar” para refrescar los ojos y estimular el flujo sanguíneo.

Consejos para mejorar la salud de tus ojos

Aquí tenéis 10 consejos que nos ofrece Transitions Optical para mejorar la salud de nuestros ojos:

* Colocar el monitor y el teclado alineados justo delante de ti
* Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
* Reduce el brillo al mínimo y los reflejos inclinando el monitor y colocando un filtro de pantalla antirreflejos.
* Aumenta el tamaño de la letra de la pantalla para que te resulte más fácil leer
* No olvides limpiar el polvo de la pantalla del ordenador a menudo para aumentar la nitidez.
* La postura es muy importante: la espalda y el cuello rectos, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.

* Es mejor que hagas descansos breves y frecuentes, pocos y largos. Intenta descansar 2 ó 3 minutos, cada 15 ó 20 minutos. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda.
* Si usas gafas, considera la posibilidad de utilizar lentes con revestimiento antirreflejos.
* Si no puedes parar de trabajar, aprovecha los descansos para hacer otras tareas que no impliquen el uso del ordenador, como llamadas telefónicas.
* Sométete a revisiones de la vista por lo menos una vez al año, especialmente si haces uso intensivo del ordenador o pasas muchas horas delante de la pantalla de una televisión o leyendo.

Imagen: Testsumo

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2 comentarios en «Consejos para cuidar la salud de tus ojos»

  1. gracias por su citio, soy optometrista, quisira saber mas sobre el cuidado y prteccion de los ojos, del uso d elos lentes, d elas enfermedades mas comunes de los ojos, etc.

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