Las vitaminas adecuadas para mantener un aspecto saludable del cabello son:
Vitamina A
Estimula el crecimiento del cabello y el fortalecimiento del mismo, a la vez que elimina la sequedad. Se encuentra en hígado, pescados, leche, huevos vegetales de hoja verde oscuro y en frutas y vegetales de color amarillo, naranja y rojo.
Vitamina C
Es un antioxidante que ayuda a mantener el cabello fuerte y en buen estado. Aparece en cítricos, fresas, kiwi, melón, piña, tomates, pimientos verdes y vegetales verdes oscuros.
Vitamina B3 o niacina
Favorece la buena circulación sanguínea del cuero cabelludo y estimula su crecimiento; se halla en levadura de cerveza, germen de trigo, pescado y carnes blancas.
Vitamina B5 o ácido pantoténico
Evita la caída del cabello y la aparición de canas. Aparece en levadura de cerveza, cereales integrales, hígado, yema de huevo y algunas verduras.
Vitamina B6 o piridoxina
Evita la caída del cabello e interviene en la producción de melanina, la cual da color al cabello. Se encuentra en vísceras, cereales integrales, huevos, levadura de cerveza y vegetales.
Vitamina E
Es una de las vitaminas más importantes para el cabello, mejora la circulación del cuero cabelludo y favorece su crecimiento, a la vez que lo tonifica y fortalece. Son buenas fuentes los aceites vegetales, prensados en frío, germen de trigo, soja, semillas, frutos secos y verduras de hoja verde.
Vitamina H o Biotina
Protege al cabello de la caída, le aporta elasticidad y evita la rotura del mismo y la sequedad; además interviene en la producción de queratina, que evita la pérdida de color del cabello. Se encuentra en levadura de cerveza, cereales integrales, yema de huevo, hígado y leche.
Inositol
Mantiene en buen estado el cabello y estimula su crecimiento. Se halla en vísceras, carnes y lácteos, cereales integrales, judías, cítricos y nueces.
Vitamina B12 o cobalamina
Ofrece proteción capilar, a la vez que fortalece el cabello. Puedes encontrarla en vísceras, cereales integrales, algas, lácteos, soja, huevos, guisantes, hongos comestibles y algunos pescados.
Fuente Imagen ThinkStock.
Contenidos relacionados
No se ha encontrado ninguno