Alimentos beneficiosos para la belleza de la piel

Una dieta adecuada y equilibrada, rica en frutas y verduras, es esencial para mantener la piel joven, bella cuidada e hidratada y, aunque el cuidado con cremas y cosméticos ayuda a mantenerla cuidada, la verdadera salud y belleza de la piel reside en una alimentación adecuada, donde abunden las vitaminas y minerales.

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alimentos m√°s beneficiosos para la piel
gema
jueves, 22 junio, 2023

¬ŅQu√© alimentos son mejores para la piel?

Las frutas y hortalizas de color amarillo y anaranjado, y las verduras de hoja verde, contienen buenas dosis de precursores de la vitamina A - betacarotenos-, indispensable para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel, que contribuyen a frenar la acción de los radicales libres y el envejecimiento cutáneo y de otros órganos.

Son adecuadas las frutas como el melocotón, el albaricoque, el melón y el caqui, y verduras como la calabaza, la zanahoria, la acelga, el perejil, el berro, la col, la espinaca y la escarola entre otros; las frutas, hortalizas y verduras, son algunas de los mejores antiarrugas.

Los c√≠tricos, las frutas rojas, las fresas y los kiwis, as√≠ como  la familia de las coles, los berros y el perejil son alimentos ricos en vitamina C, que adem√°s de ser excelentes antioxidantes, son imprescindibles para la buena cicatrizaci√≥n de las heridas e intervienen en la producci√≥n del col√°geno, otorgando elasticidad a la piel y manteni√©ndola m√°s joven.

Para mantener la piel bella y luminosa es el pl√°tano,& fruta rica en zinc, un espl√©ndido antioxidante, que mejora la renovaci√≥n de las c√©lulas cut√°neas y que, adem√°s,  las tonifica;  por otra parte, el br√≥coli, atesora buenas concentraciones de magnesio, que posee propiedades antiestr√©s y contribuye a expulsar las toxinas del organismo y da lugar a una piel con mucho mejor aspecto y el tomate, una hortaliza  que aporta licopeno, un pigmento con cualidades antioxidantes.

Es aconsejable consumir frutos secos, ya que son ricos en vitamina E, igual que los vegetales de hoja verde y las frambuesas. Las almendras, nueces o pistachos ayudan a reducir el envejecimiento de la piel, proporcion√°ndola elasticidad y ayudando a eliminar las manchas cut√°neas. Las nueces y las avellanas son ricas en cobre, que act√ļa como antiinflamatorio, mejorando trastornos cut√°neos e interviniendo en la s√≠ntesis de la elastina.

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