Ejercicios para eliminar la papada

La papada es el exceso de grasa y flacidez en la piel que se acumulan bajo la barbilla y puede ser debida a factores de estrés, forma del rostro o puede ser debida al sobrepeso. Se debe de tener en cuenta que al bajar de peso, se reducirá considerablemente la papada.

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adm834ha
jueves, 17 febrero, 2011

El tratamiento más efectivo es la liposucción del área afectada, siempre y cuando el acúmulo sea de grasa y no de piel y grasa. Es un tratamiento sencillo, que sólo necesita anestesia local aunque la recuperación es un tanto incómoda, ya que la persona debe de incorporar una banda elástica bajo la barbilla y alrededor del rostro.

Ejercicios para eliminar la papada


La mayoría de personas realizan una serie de ejercicios que dan buenos resultados si la persona es constante y si no existe mucho acúmulo de grasa bajo la barbilla. Entre los ejercicios que dan como resultado un cuello esbelto y bien tonificado, se encuentran los siguientes:

- Siéntate cómoda en una silla  y mueve la cabeza despacio hacia la derecha; coloca la punta de la lengua en el paladar y con ésta presiónalo 10 veces, luego repite lo mismo, pero hacia el  lado izquierdo.

- Sentada con la espalda recta y la cabeza en alto, inclina ligeramente el mentón hacia abajo, con los puños cerrados bajo el mentón y ejerce presión oponiéndote al movimiento de éste. Debes de mantener esta posición durante 3 segundos para pasar a una relajación progresiva durante 2 segundos. Repite el ejercicio diez veces cada día.

- Tumbada, relaja los músculos del rostro,  levanta despacio la cabeza, hasta que la barbilla toque el pecho y baja  la cabeza poco a poco, hasta regresar a la posición ideal. Repite ocho veces y aumentá el número poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones.

-  Inclina poco a poco la cabeza hacia atrás, hasta que puedas ver el techo y hasta que sientas tensión en la barbilla; en ésta posición extiende la mandíbula inferior hacia el frente todo lo que puedas. Haz 8 repeticiones y aumenta hasta alcanzar 40.

Imagen de: elmanana

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