10 pasos para llevar un plan antiaging
27 septiembre 2012 | Por gema
Para mantenerse joven y fuerte, tanto física como mentalmente, hay muchas cosas que puedes incorporar a tu estilo de vida y personalmente más de las dos terceras partes de tu cuerpo puedes controlarlas tú misma con un estilo de vida sano y un plan antienvejecimiento que puedes poner en práctica muy fácilmente. Ejercicio físico
Haz ejercicio regular, para mantener tu fuerza muscular y encontrarte ágil y flexible, reducir el riesgo de diabetes, mantener la función cardiovascular y pulmonar, mantener los huesos fuertes, así como promover una buena digestión y una buena función intestinal entre otros beneficios. Un programa de ejercicios eficaz debe incluir tanto el entrenamiento de resistencia -caminar, correr, montar en bicicleta, etc-, así como dos o tres entrenamiento de fuerza -ejercicios de resistencia-. Dieta Lleva una dieta rica en frutas y vegetales frescos y baja en grasas animales saturadas, dejando fuera la comida rápida o comida basura; come cinco o seis pequeñas comidas al día, y mantén tu peso corporal. Suplementos dietéticos Son necesarios para luchar contra el estrés y los factores ambientales y para aportar los nutrientes que puedan faltarte, dejate aconsejar por un experto. Agua Mantente hidratado, bebe al menos dos litros de agua diarios, donde puedes incluir tisanas y zumos naturales de frutas y verduras. Evita el alcohol el tabaco El alcohol y el tabaco no van de la mano con la longevidad y son los responsables de muchas enfermedades, debes de evitarlos. Aire freso y sol Son necesarios para revitalizar y oxigenar la piel, peo no tomes el sol en exceso. Reduce el estrés El estrés puede ser causante de muchas enfermedades, afectar al sistema inmune y acelerar el proceso de envejecimiento; para evitarlo practica ejercicios físico, de respiración, y de meditaciónentre otros. Medicina alternativa Benefícite siempre que puedas de métodos naturales, sin el uso de drogas. Descanso y relajación Siempre que puedas sacar tiempo para descansar, se convierte en beneficio extra para tu cuerpo y para mantenerte joven más tiempo. Relaciones satisfactoria Rodéate de gente positiva, la interacción social y la relaciones sexuales reducen el estrés. Fuente Imagen ThinkStock.
