Para mantener la piel nutrida es importante que tomemos alimentos ricos en vitaminas y ácidos esenciales. La salud junto con el buen estado de nuestro organismo dependerá muchas veces de la alimentación que tengamos. Visita nuestro Especial sobre Cuidados de la Piel para informarte de más detalles.
Recordemos que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es la encargada de reflejar la falta de las diferentes vitaminas, minerales y proteínas. Para que la piel pueda mantenerse en forma y para actuar de manera preventiva con respecto al envejecimiento es importante que llevemos adelante una dieta equilibrada donde no falten las frutas, las verduras, las proteínas y las grasas esenciales. Para conocer las propiedades de nuestras comidas y llevar una vida saludable visita nuestro Especial Alimentación Sana.
La dieta debe contemplar tres puntos básicos:
- La hidratación
- La nutrición de la piel
- La correcta eliminación de las toxinas
Cuando nos referimos a la hidratación nos estamos refiriendo a tomar la cantidad necesaria de líquidos para mantenernos sanos. Se recomienda tomar un poco más de un litro y medio de agua por día. Esta ingesta debe ser frecuente y regular a lo largo de toda la jornada. Tanto el estrés como la exposición a altas temperaturas, lo mismo que la sudoración excesiva, pueden aumentar la cantidad de líquido que debemos tomar.
Para tener la piel nutrida debemos tomar diferente tipos de vitaminas y ácidos grasos esenciales. Las vitaminas se encuentran en las frutas, verduras y algunos cereales, y los ácidos grasos esenciales se hallan en los pescados azules (atún, sardinas, lubina, salmón), o sea, en los alimentos ricos en Omega 3.
La eliminación correcta de las toxinas es muy importante para que nuestro intestino funcione bien. Es imprescindible evitar el estreñimiento, para eso debemos comer alimentos ricos en fibras, como los cereales integrales.
Así que para mantenerte bonita no olvides consumir:
- Frutas
- Verduras
- Hortalizas
- Fibra
- Carne
- Huevos
- Pescados azules
- Lácteos enteros
- Frutos secos
- Legumbres
- Mucho líquido
Foto | Flickr.
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