Hábitos para combatir el envejecimiento
De entre los diferentes hábitos para combatir el envejecimiento, los principales que debes incorporar a tu vida diaria cuanto antes son:
Lleva una dieta saludable
Lleva una dieta alta en alimentos nutritivos, especialmente frutas y hortalizas frescas, proteína, como el pescado rico en ácidos grasos esenciales, y limita el consumo de alimentos grasos, como las carnes, o al menos elige aquellas con certificación ecológica, para evitar la ingestión de productos químicos no deseados. Se trata de uno de los mejores hábitos antiaging a tener en cuenta para aplicar en nuestra vida diaria.
Realiza ejercicio físico
Es importante realizar ejercicio físico, al menos cinco días por semana, como caminar algunos kilómetros casi todos los días. Las personas físicamente activas pueden tener una frecuencia activa de 70 años de edad, y funcionar como una de 55 años.
Evita el estrés
Controlar su estrés es fundamental para el éxito contra el envejecimiento; por ello se debe de evitar aquellas situaciones que provoquen ansiedad, para que ellas no te controlen, es uno de los mejores hábitos antienvejecimiento que puedes hacer para combatir la marca del paso del tiempo sobre nuestra piel.
Evita el sobrepeso y la obesidad
Muchas enfermedades que se asocian con el envejecimiento no están en realidad causados por el paso del tiempo, pero se vinculan con el sobrepeso y la obesidad.
Puedes lograr una pérdida de peso duradera de forma natural, y mantener un peso ideal siguiendo unos hábitos saludables, donde la dieta y el ejercicio físico son primordiales.
Evita alcohol y tabaco
No consumas alcohol y si lo consumes, hazlo sólo esporádicamente y evita el tabaco por completo, porque son dos factores que no tienen ningún beneficio dado que predisponen al envejecimiento prematuro, y otros efectos negativos para la salud.
Mantén buenas relaciones sociales
Es de vital importancia mantener relaciones sociales saludables, porque mantienen la autoestima, el valor social y la felicidad, y ayudan a vivir una vida más gratificante y más larga.
¿Cuáles son para vosotras los mejores hábitos antiaging? no dejéis de compartirlos con nosotras en los comentarios
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10 pasos para llevar un plan antiagingPara mantenerse joven y fuerte, tanto física como mentalmente, hay muchas cosas que puedes incorporar a tu estilo de vida y personalmente más de las dos terceras partes de tu cuerpo puedes controlarlas tú misma con un estilo de vida sano y un plan antienvejecimiento que puedes poner en práctica muy fácilmente. Ejercicio físico Haz ejercicio regular, para mantener tu fuerza muscular y encontrarte ágil y flexible, reducir el riesgo de diabetes, mantener la función cardiovascular y pulmonar, mantener los huesos fuertes, así como promover una buena digestión y una buena función intestinal entre otros beneficios. Un programa de ejercicios eficaz debe incluir tanto el entrenamiento de resistencia -caminar, correr, montar en bicicleta, etc-, así como dos o tres entrenamiento de fuerza -ejercicios de resistencia-. Dieta Lleva una dieta rica en frutas y vegetales frescos y baja en grasas animales saturadas, dejando fuera la comida rápida o comida basura; come cinco o seis pequeñas comidas al día, y mantén tu peso corporal. Suplementos dietéticos Son necesarios para luchar contra el estrés y los factores ambientales y para aportar los nut...