Alimentos a evitar para el acné

Alimentos grasos

Consumir alimentos altos en grasas saturadas aumentan significativamente los brotes de acné y fomentan la producción de sebo, lo que aumenta la probabilidad de obstrucción. Evita la leche entera, queso, mantequilla y carnes rojas.

Los productos lácteos y las carnes rojas contienen hormonas adicionales, que pueden alterar el equilibrio hormonal de tu cuerpo y dar lugar a brotes de acné. Elige productos lácteos bajos en grasa o desnatados  y carnes  magras como el pollo o el pavo.

Alimentos salados

Consumir una dieta alta en sodio puede causar deshidratación y el empeoramiento del acné y si están enriquecidos con yodo, pueden ser doblemente perjudiciales para la piel propensa al acné,  ya que  causa  una aparición del mismo. Evite los alimentos salados como patatas fritas, palomitas de maíz y sopas instantáneas.

Azúcares refinados

Los alimentos refinados, como los elaborados con harina blanca, productos comerciales horneados, bebidas gaseosas y dulces, en realidad pueden deprimir el sistema inmunológico,  por lo que es más difícil para el cuerpo luchar contra el acné que causan los microorganismos en la piel.  A diferencia del azúcar simple, los hidratos de carbono complejos, se liberan lentamente en el torrente sanguíneo y promueven tu sistema inmunológico.

Cafeína

Para mejorar la condición de tu piel debes de eliminar de tu dieta la cafeína, ya que aumenta los niveles de las hormonas del estrés en el cuerpo y pueden agravar el acné, evita también las bebidas con gas, refrescos,  que contienen altos niveles de azúcar y pueden causar inflamación. Reduce el consumo de café y té, y consume más agua beber más agua, ayudará  limpiar tu organimo y eliminar los tóxicos.

Aceites vegetales

Algunas grasas omega-6 de los aceites vegetales, puede causar inflamación. Limita el consumo de aceites vegetales como el aceite de maíz, aceite de cártamo, aceite de soja y aceite de semilla de algodón; así como los fritos y opta  por el aceite de oliva para cocinar o como aderezo.

Fuente Imagen ThinkStock.

Contenidos relacionados

• 
  Acné rosáceo

  La rosácea es una enfermedad que afecta a la piel de manera crónica, su causa es desconocida y sobre todo se ve en la piel del rostro. Puede empezar con un enrojecimiento de las mejillas, nariz, frente y barbilla. Después de esta etapa pueden aparecer granitos con puntas con pus.Si bien es cierto que se trata de un trastorno que no puede curarse si existen tratamientos muy efectivos que deben ser realizados con regularidad, lo importante es ser constantes y hacerlo durante algún tiempo prolongado. También es necesario evitar los factores que pueden empeorarlos. Dentro de los factores que causan un empeoramiento del cuadro o una recaída se encuentran el uso de cremas con corticoides tópicos. Si se usa una crema que pueda contener algún corticoide es necesario consultar con tu medico, quien seguramente te aconsejará no seguir con el tratamiento por más de 3 o 4 semanas. Algunos medicamentos que se toman vía oral, siempre consultar con un profesional. Exposición al sol. El sol irrita el cuadro así que trata de evitarlo, en el caso de no poder debes utilizar diferentes fotoprotectores. El calor extremo y el frío extremo también deben evitar...

---

• 
  Qué es el acné hormonal

  El acné hormonal no sólo afecta a los adolescentes sino también a los adultos. La aparición de acné es provocado por la producción de las hormonas llamadas andrógenos y la producción de andrógenos estimula las glándulas sebáceas y provocan que se agranden. La producción de andrógenos por lo general se encuentra en plena vigencia entre los 11 a 14 años cuando los niños llegan a la pubertad.El acné en las mujeres jóvenes puede ser influenciado por los cambios hormonales, asociados con la menstruación, embarazo, estrés, desequilibrio endocrino, y enfermedades ováricas. Las glándulas sebáceas estimuladas por los andrógenos producen más sebo, que se acumula como grasa en el folículo y se mezcla con bacterias de la piel  y las células muertas de la piel folicular y de esta forma se obstruyen los folículos que potencialmente se convierten en espinillas. Con el aumento de la producción de sebo, las células muertas se unen y obstruyen los folículos pilosos. Una vez que los folículos están tapados se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias. Las bacterias  ingieren sebo y producen una sustancia química que puede causar...

---

• 
  ¿Cómo maquillarte si tienes acné?

  Para que tu cutis sea menos propenso a sufrir de acné deberías seguir una serie de consejos a la hora de realizar el aseo diario, como  realizar una limpieza profunda en el rostro, especialmente al levantarte y antes de irte a dormir. Desmaquilla tu rostro con productos libre de aceites y luego aplica una loción astringente para que ayude a eliminar el exceso de grasa. Es importante al menos una vez por semana realizar una exfoliación con algún producto adecuado o en caso de no tener,  hazlo con azúcar y con unas gotas de limón. Las mascarillas de arcilla también ayudan a eliminar el exceso de grasa y para hidratar la piel, lo mejor es aplicar una mascarilla de miel pura, que además actúa como antiséptico. Son adecuadas para limpiar la piel las toallitas desmaquillantes para pieles con acné de Vitesse y el desmaquillante pieles grasas de Bioderma-Sébium H2o. Ofrece buenos resultados el tónico de tomillo para pieles inflamadas con acné, que puedes adquirir en la página web de Ecofamilia y la línea Biotherm Acnopur ofrece los tres pasos, jabón, tónico y crema reguladora de pieles con acné. Respecto al maquillaj...

---